下午茶的原则仍然是选择两种或三种具有互补作用并且可以确保营养均衡的食物。 例如，带有乳制品（酸奶，白奶酪...）或时令水果的谷类食品（饼干，面包干……），当然也有各种形式的饮料（最好是水）（矿泉水， 加上加香料的水，清茶...）
下午略带饥饿不是一件坏事！ 午餐时间太少或太匆忙，通常下午4点左右在肚子里吱吱作响是正常的。 因此，不要感到内。 喝一杯有营养的下午茶。 它不仅可以恢复您的力量，还可以帮助您保持身材！
下午茶：减肥联盟
您通常每周做1-2次体操，或者在晚上7点至晚上8:30之间游泳以保持体形，这非常 好！ 但是，为了防止低血糖引起疲劳，尤其是午餐时间过早，最好的方法是在16:00至17:00之间享用下午茶。 实际上，肌肉在运动过程中会消耗大量能量。 碳水化合物和脂肪是两种主要的动力来源。 碳水化合物以糖原的形式存储在肌肉和肝脏中，而脂肪则存储在脂肪组织中。 如果短期剧烈运动通过糖原释放能量，则长期运动（超过45分钟）从脂肪细胞释放存储的能量。 应该指出的是，无论进行什么运动，运动开始后1小时，糖原的存储量开始减少，并在3小时后达到极限。 因此，在运动前饮食中必须加糖：在运动前后，应优先考虑诸如“果酱”饼干，香料蜂蜜面包，谷物棒，干果和果汁等食物，当然还有水， 锻炼过程中要加水。
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